Die 5 Elemente im "Do In"

Die Verbindung der 5 "Wandlungsphasen" mit sogenannten "Do In-Übungen".

Das sind geistige- und körperliche Übungen, welche in Japan unter diesen Namen bezeichnet werden. Hier in Europa ist diese Bezeichnung noch eher recht befremden. - Geeignet für Einzelpersonen oder auch als Gruppen- werden die Einheiten meisten nach den 5 Elementen - Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser - aufgebaut. Es geht darum von allem etwas in sich selbst zu fördern und anzuregen. Aber auch um einen runden Verlauf zu schaffen -Vergleiche es mit dem Jahreszeiten-Zyklus: Holz(Frühling) - Feuer(Sommer) - Erde(Spätsommer) Metall (Herbst) - Wasser(Winter)

Das Holz-Element:

• Holz steht für das Streben nach oben

• Es repräsentiert im Jahreskreis den Frühling (grün)

• Es ist wie die Pflanze im Frühling wächst wie Beispielsweise die Wirbelsäule des Menschen sich lang macht, wenn du deinen Rücken streckst und die Arme Richtung himmelwärts steckst.

• Holz steht auch für Ausdauer wie -wer die Übung aus dem Qi Gong kennt, das Stehen und in der Imagination den Baum festhaltend -Übrigens eine sehr gute und schonende Körperübung zur Haltungsstärkung des ganzen Körpers!

• Dieses Element ist weiters auch den Organen Leber und Gallenblase zugehörig. Du kennst sicher den Ausspruch: "Welche Laus ist dir über die Leber gelaufen"? oder "Ich speie Galle" Diese Aussagen haben mit dem Wesen -so auch seinen Gemütszuständen zu tun -Wut, Frust, Depression -gut möglich aus dem Grund, weil die eigenen Träume nicht verwirklich werden (können) oder auch der Zorn über etwas oder jemand hochkommt.

• Übungen mit dem Fokus Auflockern und Dehnen der Sehnen und Bänder.

• Augentraining Das Beklopfen der Kopfseite ist eine weitere Möglichkeit, da diese Hirnregion mit diesen Organen zusammenhängt

• Wettkampfspiele

• Bewegungs- und Laufspiele

• Koordinationsübungen

Feuer-Element:

• Das Feuer-Element steht für die ausbreitende Lebensenergie, Herzensfreude (rot) Das Leuchten in den Augen 

• Es repräsentiert den Sommer. Bringt wärme. Freude. 

• Die dazugehörigen Organe sind Herz, Dünndarm, Herzkreislauf und 3Facherwärmer. 

• Es ist die Person, die in einen Raum hereinkommt und alle Blicke sind auf diesen strahlenden Menschen gerichtet. Das ist ein Feuer- Mensch. Der lacht, strahlt, kommuniziert. 

• Hier fallen herzhaft-lachende Spiele/Übungen hinein 

• Auch Feuer-Meditationen 

• oder sich dem Tanzen hingeben nach einer "feurigen", "herzlichen" Musik wie Salsa, Lambada 

• Hier ist auch die Kommunikation, das Sprechen, die Stimme und die Gestik zuhause. 

• Freudiges zusammen sitzen und lachen 

• Übungen die Herzfreude steigern und das Herz berühren 

• Lagerfeuer sitzen 

• Spiel "Lachender Buddha"

Erd-Element: 

• Das Erdelement repräsentiert den (goldenen) Spätsommer. Hier werden die reifen Früchte eingeholt und Ernähren uns 

• Die dazugehörigen Elemente sind Magen und die Bauchspeicheldrüse. 

• Es hat auch viel mit Familie/Partnerschaftssinn zu tun. 

• Die Sorgen sind auch eine klare erkennbare Äußerung dieses Elementes

• sowie auch das Bindegewebe. 

• Es sind "bodenständige, Boden-verbunden" Spiele/ Übungen gesellschaftliche Spiele. 

• Dehnen der Vorderseite 

• Fest in den Boden stampfen 

• Übungen im Kreis den eigenen Bauch =die eigene Mitte berühren 

• Geschmackssinn Das Gehirn "füttern mit" Wissen (Wissensspiele)

Metall-Element: 

• Metall repräsentiert den Herbst (weiß, Grautöne)

• Trauer und Depression sind die Gefühlsäußerungen 

• Rückblick in die Vergangenheit was war gut, was war weniger gut 

• Dazugehörige Organe sind Lunge und Dickdarm 

• Hier begibt man sich in Übungen, welche mit unterschiedlichster Art von Struktur zutun hat: zum Beispiel geregelte Abläufe von Körperübungen oder strukturiertes Gestalten einer Bodenfläche,...

•  Atemübungen, welche das Lungenorgan stärken. 

• Spiele mit Regeln Strategische Spiele die einen Spielablauf haben 

• Aufdehnen der Brust (Schultern hängen bei vielen Menschen oft sehr nach vorne)

• Geruchssinn 

Wasser-Element: 

• Wasser repräsentiert den Winter (Farben Blau bis Schwarz) 

• zeigt sich in Ängstlichkeit/Angst als Gefühlsregung 

• zurückziehen, Ruhe finden und Kraft sammeln 

• Blase und Nieren sind die zugehörigen Organe 

• Entspannungsübungen 

• Spiele mit Wasser 

• Meditationen Imaginationen von Wasserfall, am Bach sitzen,... 

• den Rücken dehnen indem Oberkörper nach vorne unten Richtung Boden gebeugt wird 

• Strategie-Spiele mit vielen Möglichkeiten 

• Phantasie-Spiele von Elfen und Geistern 

• Rollenspiele kreativ sein (Malen,...) 

• Geschichte erfinden über Fabelwesen, ... 

• Träumen, auch Tagträumen

Mit gesundheitlichen Grüßen,

Eure Christine